Bugünden itibaren 15 gün boyunca yediklerimi, içtiklerimi ve yaptığım aktiviteleri not almak zorundayım. Yine sonu hüsranla bitecek 4 kilo alma yolunda diyetisyen denetimine gireceğim. Bakalım neler olacak... Bu defa yediğim,içtiğim herşeyi buraya not alacağım. Defter tutmak falan hikaye oluyor genelde.Sonra doktorda aa 3 günün notu yok diyoruz. Birileri kesin takip eder. Hem bir 34 beden ne yer, ne içer öğrenirsiniz. Hem de yazmayı unutursam kesin hatırlatan birileri olur.
Bugün:
Kahvaltıda: mantarlı börek, 2 fincan 3 şekerli çay, biri peynirli-maydanozlu, diğeri çilek reçelli iki krep, domates-salatalık-nane ve maydanozdan oluşan salata, 8 siyah zeytin...
Öğle yemeğinde: 1,5 porsiyon peynirli ve fesleğenli makarna, 1 tabak ton balıklı salata, 1 kase yoğurt, tulumba tatlısı
Ara: 2 dilim cevizli mozaik pasta, portakal suyu
Ara: Kuru kayısı, fındık, kuru üzüm ve kuru incirden oluşan çerez tabağı
Akşam yemeği: Hamsi tava, limonlu deniz börülcesi salatası, közlenmiş zeytinyağlı kırmızı biber, tere-roka tabağı
Ara: fırından çıkmasını beklediğim kakaolu muffinlerden 2-3 tan, yanında büyük bir bardak süt
Gece: Yarım ekmek salam, peynir, domates, turşu, marul, maydanoz ve naneli sandviç
Yatmadan önce: Sevgilinin aldığı fındıklı Beyoğlu çikolatasının hepsi (yaklaşık 5 bar)
P.S: Cola alışkanlığımı bıraktım. Yaklaşık 2 aydır sadece haftada 1 gün 1 bardak Cola içiyorum. O da istediğim içeceği bulamazsam. Midem nasıl rahatladı anlatamam. Gerçekten Cola'nın mide huzuru için çok zararlı bir içecek olduğunu anladım.
Aktiviteler: Bu arada 8,5 saat uyudum. Günümün yarısından çoğu evde geçti. Ancak 3 saat boyunca alışveriş için sürekli yürüdüğüm bir aktivitem oldu.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder